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गिरते तापमान में बचे हार्ट अटैक, सरदर्द और ब्लड प्रेशर जैसे खतरों से –

बढ़ती सर्दियों में बीमारियां बढ़ने का भी खतरा रहता है | बहुत लोग इस बात से अंजान रहते हैं कि इस घटते तापमान में हमारे शरीर में भी बहुत से बदलाव होते हैं | हमारी त्वचा ड्राई होने के साथ साथ फटने लगती है | साथ ही कई लोगों में सरदर्द की भी समस्या बनी रहती है | काफी लोगों में हार्ट अटैक के मामले भी देखे गए हैं |

Photo Credit: @dreamstime.com

गिरते तापमान में हमारे शरीर की आर्टरीज ( धमनियां ) सिकुड़ने लगती हैं | जिससे हमारे हार्ट तक ब्लड और ऑक्सीजन की मात्रा सही से नहीं पहुंच पाती है और हमारे हार्ट पर लोड बहुत ज्यादा पड़ने लगता है | इसी कारण की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है | साथ ही आर्टरीज सिकुड़ने से हमारे मस्तिष्क पर भी असर पड़ता है | जब सही मात्रा में ब्लड मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाता है तो सरदर्द और डिप्रेशन जैसी बीमारियां देखने को मिलती हैं | सर्दियों में शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं तो ब्लड का सर्कुलेशन भी कम हो जाता है | जिससे ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होती हैं |

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सर्दियों में खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए | जैसे अपने खाने में मक्का, बाजरा, ज्वार आदि को लें | इनकी तासीर गरम होती है जो सर्दियों में बीमार होने से बचाता है | मूंगफली और गुड़ को अपने खाने में शामिल करें | यह शरीर में ब्लड की कमी को पूरा करता है | खाने में हरी सब्जियां, मछली, अंडा भी ले यह सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करके हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता है |

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कोशिश करें की रोज धूप में 20 से 30 मिनट तक जरूर बैठे | रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिए इससे त्वचा से सम्बंधित परेशानियां को दूर होने में मदद मिलेगी | कोशिश यह भी करें की रोज 20 से 30 मिनट तक योग या एक्सरसाइज भी करें|इससे सर्दियों में होने वाले जोड़ो के दर्द में भी राहत मिलेगी व ब्लड सर्कुलेशन बना रहेगा |

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