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सर्दी में ऐसे रखे अपनी सेहत का ख्याल : winter health care

ठण्ड का मौसम आ चुका है | जिससे बहुत सी बीमारियों का भी आगमन होता है | पर आप चाहे तो आप अपनी डेली लाइफ को बदल कर अपनी सेहत को और बेहतरीन बना सकते है |

आइये जाने वो कौन सी महत्पूर्ण बातें हैं जो हमे ध्यान में रखनी है –

1. हरी सब्जियों व फलों का सेवन करे | हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स , प्रोटीन, विटामिन पाया जाता है | जो हमारी इम्युनिटी बढ़ा के हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है | रोज हरी सब्जियों व फलों को अपने आहार में शामिल करने से बीमारियां जैसे सर्दी,खासी, बुखार हमसे दूर रहते हैं |

Photo Credit: @pexels.com

2. फाइबर जैसे अखरोट ,बादाम,पिस्ता ,सेब का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए | यह हमारी बॉडी को रोगो से लड़ने की छमता प्रदान करते हैं |

3. कोशिश करे पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिए | सुबह उठ कर गरम पानी पीने से हमारे शरीर के अंदर विषैले पदार्थ निकल जाते हैं | जिससे हमारी त्वचा के भी अनेक रोग जैसे पिम्पल्स, मुँहासे दूर हो जाते हैं |

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4. अदरक, हल्दी भी हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करने में लाभकारी होता है | इससे खाना तो स्वादिस्ट बनता ही है, साथ ही यह सर्दी में भी अनेक रोगों से भी बचाता है | गरम दूध में हल्दी डाल के पीने से अनेक रोग दूर हो जाते हैं |

5. एक्सरसाइज,योगा को भी अपनी डेली रोटीन में शामिल करे | बहुत से लोग सर्दी में आलस के कारण यह न करने के बहाने ढूंढ़ते है जिससे ठंडक में उनकी बॉडी में cholestrol बढ़ जाता है | जो अपने साथ अनेक तरह की बीमारियां भी लाता है | रोज सुबह 20 से 30 मिनट तक सैर पर भी जाए इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे |

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